diet paling cepat dan berkesan

ATKINS DIET

" Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanan, semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak.

Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih  banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance

Penerangan fasa Atkins = http://bicikut.blogspot.com/2011/09/ada-4-fasa-atkins.html

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Dilarang makan Semasa 2 Minggu Induction (Permulaan diet):

1. Nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2. Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya. tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
3. Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
5. Minuman bergula, jus buah-buahan, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6. Snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7. Segala bentuk kekacang
8. Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam
9. Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
10. SOS & Kicap
11. Kurangkan makanan berproses walaupun rendah karbohitrat (burger, hotdog)
12. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
13. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
14. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
15. Sate yang dijual dikedai kebanyakkannya diperap dengan gula!

Boleh Makan:

1. Ayam - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
2. Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3. Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
4. Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5. Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7. Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8. Burger? daging sahaja, roti2 buang...(pastikan burger rendah karbohitrat)
9. Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
10. Rumpai laut.
11. Minyak

Syarat-syarat Induction:

• Pastikan cukup minum air, 1 liter setiap 25kg berat anda.  (Penting)
• Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 8.00pm atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan(menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
• Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.
• Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.
• Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.
• Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.
• Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.BERHATI2 KETIKA MAKAN DI KEDAI, kemungkinan ada gula dalam masakan.
• Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.
• Jangan sangka makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu!
• Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula.
• Kurangkan makan berproses seperti burger & hotdog(boleh makan, cuma kurangkan..)
  
  

Contoh sarapan / Breakfast

1. Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2. Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3. Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4. Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam

1. Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2. Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3. Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4. Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5. Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.

Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction(20g) selama 6 bulan ke atas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.

Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. 

Cara-cara Shopping Menurut Atkins Diet:

Bahagian Daging:
1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.

2.) Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. 

Section Frozen Food / Makanan Dibeku:
1.) Berhati2 memilih sosej dan burger.
Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.

2.)Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.

Bahagian Sayur dan Buah-buahan:
1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.

2.) Elakkan buah-buahan.

Bahagian Makanan Ringan:
1.) Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.

2.) Jauhi gula2 / coklat.

Section Makanan Dalam Tin:
1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.

2.) Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!

Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan:
1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.

2.) Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.

Bahagian2 Lain:
1.) Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).
2.) Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.
3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.

1.) Kalau ke restaurant/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab, dan lain-lain.
asalkan BUKAN nasi, roti.

2.) Fast food
McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja.
KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.

3.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.

Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena  minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.

Memang itu adalah perkara yang biasa  yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas.

Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.

Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.

Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari,  dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau buah-buahan.

Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.

kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kg dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan. berjalan sudah memadai bagi yg tidak mampu bersukan.

Peringatan: Ibu hamil tidak boleh mengamalkan Atkins Diet. ibu mengusukan anak tidak digalakkan buat induction, tetapi masih boleh buat low carb diet(bawah 160g carb)

Testimol aku sendiri (4 BULAN 97KG TO 67KG):

new pic update me 2013

12 nov 2013 update..masih berjuang utk fit plak

"IT'S NEVER TOO LATE 

TO CHANGE YOUR LIFE"

KELAB DIET ATKINS MALAYSIA

https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia

Simple tips by me, 

1. Makan makanan yg tersenarai dalam list yg boleh dimakan sahaja, & minum air secukupnya.
2. Jgn skip makan, jgn berlapar, jgn takut makan banyak.

NOTA TAMBAHAN

You may choose to stay in Induction if . . .??

• You still have more than 30 pounds to lose. You should stay in Induction for now if . .

• You still have a large amount of weight to lose.

• You’re still struggling with carb cravings

• You’ve not been fully compliant with Induction.

• You still have elevated blood sugar or blood pressure levels.

• Your weight loss is slow and you aren’t physically active.TERUSKAN INDUCTION...!

Fasa induksi direka untuk 

• Menukarkan daripada metabolisme membakar karbohidrat kepada metabolisme membakar lemak

• Menstabilkan gula dalam darah anda dan menghentikan pelbagai gejala-gejala yang menunjukkan gula dalam darah tidak stabil, seperti keletihan, perubahan emosi, kabus otak dan ketidakupayaan untuk berfungsi pada tahap yang terbaik.

• Bendung keinginan anda dengan menstabilkan gula dalam darah anda.

• Hentikan ketagihan kepada makanan seperti gula, gandum atau jagung derivatif, alkohol, kafein, gandum atau mana-manamakanan yang lain. Untuk orang-orang yang ketagih manis, makanan tinggi karbohidrat atau tinggi glycemic.

Peraturan Induksi Satu lagi maksud fasa Induksi adalah untuk menunjukkan kepada anda bahawa walaupun anda boleh mengurangkan berat badan walaupun makan banyak. Tetapi ia mesti diikuti dengan disiplin untuk mencapai kejayaan! Jika anda melakukan kesalahan(langgar pantang), anda boleh mengelakkan kehilangan berat badan dan akhirnya berkata, "Ini adalah satu lagi rancangan penurunan berat badan yang tidak berfungsi." Jadi saya mahu anda menghafal dua belas kaedah-kaedah berikut:

1. Makan sama ada tiga saiz berkala kali sehari atau empat atau lima hidangan yang lebih kecil. Jangan melangkau waktu makan atau pergi lebih daripada enam jam bangun tanpa makan.
2. Makan liberal kombinasi lemak dan protein dalam bentuk ayam, ikan, telur dan daging merah, serta lemak yang tulen(bukan segera).
3. Makan tidak lebih daripada 20 gram sehari karbohidrat, kebanyakan yang mesti datang dalam bentuk sayur-sayuran salad dan sayur-sayuran lain. Anda boleh makan kira-kira tiga cawan salad, atau dua cawan salad campur, satu cawan sayur-sayuran lain.
4. Jangan makan buah-buahan, roti, pasta, bijirin berkanji sayur-sayuran, atau produk tenusu selain keju, krim atau mentega.Jangan makan kacang atau bijirin dalam dua minggu pertama. Makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat, seperti kacang kuda, kacang buah pinggang dan kekacang lain, tidak dibenarkan pada masa ini. 
5. Jangan makan apa saja yang tidak ada dalam senarai makanan atkins. ini  adalah faktor kegagalan semasa fasa ini 
6. Sukat kuantiti yang anda makan sesuai dengan selera anda. Apabila lapar, makan jumlah yang membuat anda merasa berpuas hati. 
7. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label! Periksa kiraan carb (pada setiap pakej)
8. Makan seberapa kerap yang anda mahu tetapi berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi di sos dan kuah. Kuah sering dibuat dengan tepung atau tepung jagung dan gula.
9. Elakkan makanan atau minuman yang manis.
10. Elakkan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Kafein yang berlebihan telah ditunjukkan menyebabkan gula darah yang rendah, yang boleh membuat anda inginkan gula.
11. Minum sekurang-kurangnya lapan 8 gelas air setiap hari, untuk mengelakkan sembelit dan meningkatkan pembakaran lemak  
12. Jika anda sembelit, campurkan satu sudu besar atau lebih psyllium dalam cawan atau minum lebih banyak air setiap hari. Atau makan lebih banyak sayur-sayuran.

koleksi kasut lelaki 2013

hari ini ada sedikit pengkongsian tentang gaya atau fesyen bagi pemilihan kasut bagi tahun 2013

seperti yang dinyatakan tahaun 2013 menumpukan tentang permainan gaya berbentuk fun

dan memainkan elemen seperti color blocking..padanan santai dan kasual

berikut merupakan koleksi bagi musim SPRING bagi fesyen kasut lelaki

terdapat pelbagai potongan dan gaya kasut itu sendiri..potongan yang digalakkan ialah potongan A...kerana ia akan menonjolkan ciri maskulin bagi lelaki tersebut

terdapat dua potangan bagi kasut lelaki yang itu A dan B

A- merujuk kepada potongan untuk orang eropah

-bentuk kasut lebih panjang

-memberi impak maskulin

 

B-merujuk kepada potangan bagi orang asia

-bentuk kasut kelihatan lebar

-memberi impak uang lebih santai

tips penjagaan wajah lelaki

mungkin bagi sesetengah lelaki penampilan wajah dan kekemasan dibahagian muka dan kepala adalah janggal..tetapi ini adalah pekara yang paling PENTING.....diulang PENTING

kerana wajah murupakan pekara pertama ditatap oleh seseorong bagi menilai kita

maybe ada orang nanti tanya takkan nak pakai makeup kot..kan

namun bukan saya mencadangkan saudara untuk memakai makeup..cukup sekadar menitik beratkan tantang kebersihan muka dan rambut anda

terdapat lambakan produk di luar sana yang dapat membantu saudara menjadi lebih yakin dengan penanpilan wajah

LOREAL...kini bertukar taktik dangangan mereka kepada produk tentang kecantikan lelaki

terdapat pelbagai produk yang boleh anda cuba seperti

LOREAL WHITENING-bagi mencerah kan wajah

HYDRA ENEGETIC-bagi menampakkan wajah lebih bermaya

LOREAL ANTI AGING-bagi megurangkan penuaan wajah

selain jenama loreal turut meceburi bidang ini ialah SKII

produk SKII telah terbukti zaman berzaman dalam menagani masalah kulit wajah..dengan kelebihan pitera nya pelbagai masalah wajah seperti lubang pori tersumbat,bintik hitam,dan penuaan 

dapat ditangani CEWAH

BAGI YANG MAHU MEJAGA WAJAH DENGAN LEBIH KHUSUS 

saya mencadangkan penggunaan EVOLUTION MEN

ini kerana produk ini merangkumi set penjagaan wajah( pelambab toner dan dll)

dan ditambah juga dengan lipstik danlipbalm

psst..yang ni untuk lelaki metroseksual

bagi lelaki yang ingin mejaga wajah dan tubuh segara basic disyorkan pengambilan produk dari NIVEA FOR MEN

ini kerana produk nivea sesuai dengan kulit lelaki asia dan praktikal bagi pengguna baru

kalaw mahu yang lebih natural dan sesuai degan kulit yang sensetif

penggunaan produkdariBODY SHOP FOR MEN

amatlah digalakkanselain dari bau nya yang memikat sumber bahan produk ini berasal dari bahan asli dan non sintetik

PRODUK YANG DINYATAKAN DIATAS TERBUKTI BERKESAN DAN TELAH DI UJI SECARA DERMOTOLOGI OLEH PAKAR

JADI YAKINLAH DENGAN PRODUK YANG BERKUALITI

xoxoxoxox

gaya fesyen lelaki 2013

ledakan fesyen adgy atau ethics clothing..masih lagi menyegat takala kitamenempuh dunia fesyen pada tahun 2013 ini..pengayaan gaya baju bercorak ethics masih lagi releven..dan bersesuain pada hari ini

walau pun corak pada baju itu agak garang tetapi ia menampak kan lelaki itu maskulin dan berani

NAMUN KITA SEKARANG MENITI ERA PERUBAHAN

Pakaian ethic kini..kurang laku la nak dikatakan kerana pada pertengahan tahun 2013 ini timbul ledakan baru dalam dunia fesyen lelaki..

disini terdapat gaya yang difokuskan kepada lelaki pada pertengahan tahun 2013

fesyen lelaki tertumpu kepada kekemasan dan juga permainan rona warna bagi mencetus kan gaya tersendiri

perlu juga diaingat kan bagi mencengah ke zaman 2014  lelaki lebih memilih pemakaian yang kemas..seperti basic Tee..dan seluar chino..

bagi menampak kan gaya smart casual lelaki mencuma padanan blazer dan jaket yang berwarna terang sertya kemeja sengan corak garang ..bagi mencetus kan suasana fun dan summer

padanan baju kemeja yang kelihatan formal telah ditukar kepada elemen fun...dan juga colour blocking

apabila dipadan dengan seluar trousers pendek atau jeans pendek

PDI juga menampil kan gaya fun apabila meganding kan basic Tee bersama seluar berwarna..ini mencetus kan permainan warna yang menarik

ini merupakan koleksi TOPMEN yang menampilkan padanan basic Tee danjuga blazer degan corak dan warna yang meyerlah bagi menimbulkan suasana fun summer

koleksi dari BRANDS OUTLET turut menampil kan basic tee dengan warna yang meyerlah dan juga seluar chino yang elegan bagi mencetuskan permainan warna 

padanan seluar cino yang berwarna terang juga dapat mencetus kan elemen fun colour

satu lagi padanan yang hebat..mengabung kan elemen formal pada blazer dan menampilkan elemen fun pada seluar pendek

seperti yang dinyatakan elemen formal dpat memberi impak yang hebat apabila ditampil degan warna yang menyerlah..serta padanan seluar pendek yang menjadi kegilaan lelaki

ini merupakan koleksi dari H&M yang juga memberikan impak fun dengan pemainan warna pada baju

dan menekan kan elemen simple pada basic Tee tersebut

elemen fun turut ditampil kan dalam koleksi JCREW apabila..memgatengah kan elemen formal bersama padanan seluar bewarna terang..lalu menghasilkan elemen FUN

seperti yang dinyatakanelemen fun masih lagi ditekan kan dengan permainan rona warna yang menarik dari koleksi BLUETOMS

JADI KONKLUSINYA DISINI

elemen yang diketengakan pada era fesyen 2013-2014

ialah elemen fun dimana lelaki perlu berani bermain dengan warna 

tak dilupakan juga permainan antara pakaian dari dua ketogori yang berbeza seperti formal dan casual dapat mencetuskan ciri MASKULIN bagi lelaki tersebut

fesyen rambut lelaki

MARI KITA KONGSI

Tahun 2012-2013..telah meyaksikan satu pertembungan hebat antara elemen fasion retro dan klasik..kita boleh lihat kembalinya trend-tren seperti elvis kembali semula ke muka bumi selepas sekian lama menghilang

Di sini saya ingin fokuskan tentang gaya rambut hot..yang maybe boleh di aplikasikan kepada saudara diluar sana yang ingin memberi nafas baru pada padanan gaya rambut dengan fesyen semasa yang kian meledak

gaya yang digemari oleh remaja perempuan tetapi agak  tidak disukai oleh remaja leleki yang itu JUSTIN BIEBER style

gaya yang digaya kan secara santai yang menumpukan tentang kekemasan dibahagian  sisi yang itu ADAM LEVINE style

masih lagi menumpukan pada kekemasan dibagian sisi tetapi tampil lebil rapi dengan dibahagian atas dan dihadapan separa panjang dan rapi

dengan fokus kepada kekemasan pada bahagian sisi dan kawasan atas disisir rapi gaya ini kelihatan lebih metro dan urban

potongan pendek dan kemas diaplikasikan oleh pemain fernando torres bagi sesuai dengan gaya hidup nya yang aktif

gaya yang dibawa oleh zayn malik masih lagi mengikut gaya tahun 2013 yang fokus kepada kekemasan sisi tetapi dengan gaya curly dibahagian atas

satu lagi gaya yang rapi di sisi tetapi menambah sedikit blow di bahagian depan dan atas

PADANAN RAMBUT MERUPAKAN ASET UTAMA LELAKI

pemilihan warna ..bentuk dan gaya rambut juga perlu diselarikan dengan bentuk muka , saiz badan dan umur lelaki bagi tidak menimbulkan kecelaruan fesyen bagi lelaki tersebut

xoxoxoxo

selamat mencuba